Hogyan készültem mentálisan, fizikailag és lelkileg a szülésre?

A korona-vírusra való tekintettel úgy döntöttem, hogy most pici kitérőt teszek a trimeszterenként bemutatott terhességemből, és egy olyan témát hozok, amit csak későbbre szántam.

Ez pedig azoknak a dolgoknak a listája, amikkel tudatosan készültem a szülésre, és bízva, hogy pár kismamának akár segítséget is adhat ez a kis “lista”, a legjobb bennük, hogy otthon, akár online is készülhetsz vele! :) Hajrá mamik!

Kismama torna

A terhességemben az egyik legjobb dolog a Jeges Jutka kismama tornája volt. A 12. hétig nem nagyon ajánlatos a mozgás, de én már alig vártam, hogy nyomhassak valamit! Mivel a 12-13. héten antibiotikumos kúrán voltam, így az áhított mozgással még várnom kellett pár hetet. Ha jól emlékszem, 16. hét körül kezdtem el járni a Mom Wellnesbe.

Az első órán annyira elérzékenyültem, hogy végre én is ott mozoghattam a sok pocakos kismamival, majdnem el is bőgtem magam - igen, ezek a fránya hormonok,  majd hirtelen valami isteni erőt, energiát éreztem magamban, hogy végre mozoghatok!

Kiskorom óta versenyszerűen teniszeztem, így a sport mindig központi eleme volt az életemnek. Féltem is, hogy is fogom kielégíteni a mozgásigényemet, hiszen a “kismama tornáról” előttem olyan (rém)képek voltak, mint egy "nagyitornáról".

Május végén voltam először tornázni, és be kell valljam, az egyik legjobb dolog a várandósságomba ez a kismama torna volt! Igazi intenzív torna, aerobik lépésekkel, csodaszép, sportos kismamákkal, és egy iszonyat vagány oktatóval! Szoval tök motiváló volt az egész!

Nekem rengeteget segített ez a torna, én 100%-ig biztos vagyok, hogy segített abban, hogy 3,5 óra alatt megszülhessem a kisbabámat. Meg is jegyezték a szülőszobán, hogy milyen jó a kondim, haha.

Na, és a legjobb dolog ebben a mami tornában, hogy Jutka Online is tart órát! Van egy FB csoportja, illetve instagramon érdemes követnetek! Ő nem kér hivatalosan pénzt az óráiért, de ha ti is függővé váltok, és úgy érzitek hozzá tett a fittségetekhez, és ahhoz, hogy ne depizzetek be a karantén-terhesség alatt, érdemes támogatni! :)

Jóga

Fontosnak tartottam, hogy a terhességem alatt is fitt legyek, viszont éreztem, hogy a szüléshez mentálisan és lelkileg is oda kell majd magam tennem. Én a Sáfrán Ildikóhoz jártam a Jászai téren jógázni, heti egyszer-kétszer, ahogy épp eljutottam. Ildikó vezet szülésfelkészítőt is, ezen voltunk Ádámmal, bár neki annyira nem jött be, de szerintem jó kis csapat-építő progi volt ez is.

Ildikó órái 1,5 órásnak vannak meghirdetve, viszont rengetegszer volt, hogy majdnem 2 órát ott voltam nála. Sokat meditáltunk, beszéltünk a babához, magunkhoz, a belső énünkhöz. Én alapból hiszek ezekben a dolgokban, szóval nálam ez is tökre bejött. És tadamm, Ildikó is tart online órákat!

Kismama “szakirodalom”

Húú, hát rengeteg szakirodalom, blog van a várandósság, szülés témában. Szerintem érdemes SZELEKTÁLNOD, mert könnyen be lehet sokalni belőlük, és csak összezavar. Biztos van benned is egy prekoncepció a várandósággal, szüléseddel kapcsolatban, így érdemes már célirányosan olyan szakirodalmat keresned, ami a legközelebb áll hozzád, az elképzelt szülésedhez és a későbbi “nevelési módszeredhez”.

Én két könyvet ajánlanék!

Az egyik a Nem harap a spenót, ami a franciák nevelési stílusát mutatja be egy amerikai mami szemszögéből. Én rengeteget nevettem rajta, nagyon tanulságos volt egy-egy szituáció megélése és átgondolása. Itt ami fontos, és ki van emelve az a szabadság megadása bizonyos “kereteken” belül a gyerkőcnek. Ja, és tök nagy hangsúlyt fektet a gyermekek étkeztetésére is és persze a szociális készségeire! Imádom, hogy a francia gyerkőcök - persze, a könyv szerint - együtt étkeznek a szülőkkel, "társasági életet élnek" a szüleikkel,  tök jó tippeket ad, pl. hogyan vedd rá a picúrt, hogy élvezze az étkezést és viselkedjen "normálisan"nyílvános helyen!

Az a 9 hónap

Egy ilyen alapkönyv gondolom mindenkinek ott fekszik a könyvespolcán. Erre azért van szükség, hogy nagyjából tud, mikor minek kell történnie a testedben és lelkedben hétről hétre. :)

Filmek

Uhh, az egyik legcsodálatosabb film, amit láttam e témában, az A legszebb dolog. Ez fent van Youtube-on!

A film röviden arról szól, hogy van egy fiatal pár, bemutatja, hogyan ismerkedtek meg, milyen önfeledten boldogok, amíg meg nem születik a bébi, és a kapcsolatukat milyen nehézségek elé állítja. Hát igen, a babavárás szuper kis önismereti- és párkapcsolato tréning! De ha túlélitek, elképesztően erős kötelék lesz köztetek - mármint a férjeddel :)

Májusban, mikor beteg lettem és kényszerpihenőre voltam ítélve - nem szülés téma! - de iszonyat jól lefoglalt, az a Hatalmas kis hazugságok c. sorozat. És mire befejeztem az első évadot, már jött is ki a második, így lenyomtam 2 hét alatt az egészet! Ez fent van az HboGo-n.

Bár anyukákról szól, de nem mami-téma, haha, bár annál szórakoztatóbb és izgibb! Talán mert pont nem a "hétköznapi" anyukákról szól.

Youtube-csatorna

Van már youtuber, akik szívesen ajánlok, mert igényes és hasznos infókat osztanak meg a szülés témáról (is).

Dobó Ági - gondolom őt senkinek sem kell bemutatni. Nagyon cuki az egész személyisége, és szuperhasznos videói vannak pl. Mit pakolj a kórházi csomagba, miket szerezz be a babának stb., ő is ajánl könyveket és amúgy is családcentrikus az egész vlogja!

Ráskó Eszter Matrjoska vlogja - Hú, bevallom, Ráskó Eszter heti videóit vártam hétről-hétre a legjobban, hiszen elképesztően viccesek, mindig jókat szórakoztam rajta, tele öniróniával és a macskával!

Módus Gabriella - Na, ő rendkívül hitelesen és naturálisan mutatja be a kismamiság összes báját és “búját”. Végre beszél valaki a "kínosabb" pillanatokról is, azokról a dolgokról, amikról kevesen beszélnek, de hahó, ez is a kismamiság velejárója!

Ez a kedvenc videóm: 10 dolog, ami szívás a terhességben

Kismama applikáció

9 hónap - Ez az Istenhegyi klinika applikációja, nem egy kidolgozott app, de arra jó, hogy hétről hétre nagyjából tudd, hogy whats up oda bent. :)

Pregnancy plus - itt pedig nyomom követheted gyümölcsök formájában, éppen mekkora a kis babócád.

Ja, és természetesen mindkét app szuper arra, hogy tudd éppen melyik hétben jársz! Ezek nélkül nekem nem mindig ment volna a meghatározása :)))

Remélem tudtam segíteni, és pár hasznos tippet adni, hogy foglald le magad az utolsó hetekre! Minden kismaminak kitartás, már most szuperek vagytok!

Jaj, és egy utolsó tanács: csak pozitívan! - ne olvassatok olyan csoportokat (sőt, ne is olvassatok kismami csoportokat), mert ebbe is bele lehet kattanni, és tele vannak negatív hozzászólásokkal és sajnos rémsztorikkal is! Én ezeket mind ignoráltam, végig tudatosan készültem a szülésemre, és csak ezekre fókuszáltam, meg persze, hogy minden rendben lesz, mert miért ne lenne?! :)